jak zmienić

No ja niestety problem z kortyzolem mam - pojutrze właśnie idę zmierzyć. Ostatnio jak mierzyłem to było w punkt górna granica. Niestety, tryb życia bardzo trudno zmienić, biorąc pod uwagę że nie możesz zaniedbać pracy/rodziny itp. To też Sol zawsze miałeś to obcykane - przynajmniej takie wrażenie odnoszę. Masz czas na rodzinę, robotę ale i na [...]

Kilka miesięcy nie zaglądałem na bloga, właśnie nadrabiam :) forma jak zwykle kosa wg mnie plecy na duzy plus najszerszy grzbietu mega. Mam pytanie chcę zmienić białko z sfd na scitec cos takiego https://amzn.to/2zVDFMX, znalazlem w wmiare dobrej cenie. Czy warto niby składem az tak strasznie się nie różnią ceną owszem. Ale wszędzie scitec chwalą. [...]

[...] 2 miesiącach, na myśli o treningu rzygać sie chce. Po raz trzeci, bo co rok na długą masę wybieram Rega. Niestety potrzebowalem 3 lat aby zrozumieć że to nie zły okres czy jakieś przeziębienie a po prostu trening który jest za ciężki. Trochę szkoda zmieniać trening na 3 tygodnie do końca masy, ale lepiej zmienić na ten moment , niż dojechać [...]

Jasne ale zauważ, ze wiele przydatnych informacji nie jest znanych w 'szerszym' jak to ująłeś gronie. Gro początkujących zabawę z odchudzaniem chociażby, a co gorsza ludzie, którzy już teoretycznie mieli już z tym do czynienia wcześniej, nadal są zwolennikami diety MŻ i nie jedzenia po 18 Przykre to. I ciężko przebić reklamę diet cud w tym [...]

Witam. Macie jakieś propozycje na trening tylko w weekend? Mam do dyspozycji tylko piątek, sob i niedziela. Wiem że to mało ale zawsze lepiej jak poruszam się chociaż w weekend niż wogóle. Przez ostatnie półtora miesiąca trenowałem tak że w piątek po jednym ćwiczeniu na wszystkie większe grupy, w sobote trening ramion jako że są one priorytetem no [...]

[...] ułożone na potrzeby ćwiczenia uzupełniającego na triceps i biceps? Jestem niestety aktualnie na wskroś ograniczony czasowo i przede wszystkim sprzętowo (co planuje zmienić, jak tylko będzie okazja), stąd plan, którego używam, jest bardziej pod zakres ćwiczeń, które mogę wykonać, a nie moich celów czy zachcianek. Plan wygląda mniej więcej - 1 [...]

[...] - rob teraz "do waskiego". Jesli robiles "do waskiego" - nie zmieniaj. możesz to rozwinąć "do wąskiego" bo tego nie rozumiem za bardzo i jaka jest ronica czy na lawce czy na podloodze ? i jeszcze jeden mds MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut Wykonuj jednorecz na dolnym wyciagu, stojac do niego tylem. Te [...]

Apropo barkow. Doszly do mnie z USA bardzo ciekawe biale kruki Girondy z lat 60tych. Znalazlem wersje upright row ze sztanga ktora nie szkodzi barkom tak jak wersje nowoczesne. Barki mam tu takie ćwiczenie piodciaganie liny mam tu rampe robilem to ćiczenie tak: brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale [...]

sorry puma, juz wiem jak sie wykonuje te mdsy. Ktos mi wytlumaczyl, a poza tym to znalazlem w tym temacie. 1.Czy moglbys mi podac jakis sposob na rozne ustawienia ławki w mds? Mam tylko jedna ławke i musialbym zmieniac jej przechylenie a to zajmuje duzo czasu. Polecam laweczke regulowana Heavy Tryton. Mala cena a wiele problemow z glowy. Jesli [...]

[...] robić interwały 2 x w tygodniu ale żeby nie było wtedy silki. Z kolei cardio będe robić po treningach(byle nie nóg) ale niezbyt długie. Puma pomóz bo chce zacząc redukowac jak najszybciej ;] To juz lepiej. Ale jest lepszy pomysl. Trening "barki" - traktuj jako trening na 2 partie. Czesc A - lifty Olimpijskie , czesc B - normalny [...]

[...] przepisów gry · prowadzi zawody współpracując z sędziami asystentami i czwartym sędzią, jeżeli został wyznaczony · rozstrzyga, czy jakakolwiek piłka przeznaczona do gry spełnia wymogi Artykułu 2 · rozstrzyga, czy ubiór zawodników spełnia wymogi artykułu 4 · mierzy czas [...]

Ciekawostka od Tadeusza Sowińskiego. Temat "faszerowania drobiu hormonami" budzi wiele emocji. W obiegowym przekonaniu brojlerom podaje się w czasie hodowli związki takie jak testosteron, hormon wzrostu i IGF-1, insulina, hormony tarczycy. Czy jednak popularne plotki mają poparcie w faktach? Najpierw kilka słow na temat regulacji prawnych Wbrew [...]

[...] Trening z moim podopiecznym, trenuje z nim od marca i od marca każdy jeden trening zreobił pod moim okiem, ale teraz mam mniej czasu wiec będziemy poprostu razem trenowac jak tylko da radę w te 3 miechy zrobił mega mega progres, lepsza ma forme odemnie, jedynie nogi odstają bo nigdy nie trenowal, ale nadrabiamy. I powiem że ma 41lat, teraz [...]

[...] 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Z rana lekka zmauła i odczuwalne zmęczenie, ale na treningu bł juz ogień, w dzień jestem płaski jak naleśnik, ale na treningu cąłkiem ok chyba prez to picie wody i duzo soli ;-) Nie ma co dużo pisać spora intensywnośc, pot lał sie strumieniami, po treningu pozowanie. [...]

Maniek jak oceniasz trening push-pull względem splitu?, bo widzę że kilka osób porobiło takie zmiany.Sam myślę czy by tego nie zmienić, ale tylko dla urozmaicenia :)

Marian tłuszcz schodzi ładnie nic nie podbijaj xd Pamiętaj że najlepiej mieć asy w rękawie na czarną godzinę :-) A nie od razu wyłożyć karty na stół :-) zresztą Przemek czuwa :-) Jak trzeba będzie cos zmienić/podkręcić to pierwszy się dowiesz xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-26 17:41:48

Fajnie pojedzone :-D inne klimaty niż zawsze :-D Ja się zawsze ograniczam do kebsa, naleśników, pierogów i koncze na lodach %-) Czas to zmienić, zainspirowałes mnie XD Jak waga dziś ?

Szczerze to jakos do mnie to nie przemawia bo co z tego ze ktos inny tak robi skoro widze efekty cwiczac inaczej? Od poczatku prawie tak cwiczylem i nie uwazam abym ciagle stal w miejscu bo ze startu na start odnotowuje jakis tam progres choc zgodze sie ze jezeli chcemy cos zmienic w naszej sylwetce gdy widzimy zastoj to trening i zmiana jego [...]

[...] Nic trzeba czekać. Ale chyba od tak w trakcie sezonu nie moga zmienić jal im sie podba. ------ Dzis doj**ane nógi na ostro. Trochę ryzkowlaem jak na siebie i na obecny okres z kalamotem ale poszło dobrze. Jutro wpiska. /SFD/2018/10/27/47441e61176f4f13a3303a8fc4fb7106.jpg

trzeba wierzyć, że będzie dobrze - jak nie zaraz, to niebawem młody jesteś to jeszcze sporo się może zmienić i na scenie zamieszasz także nie raz, głowa do góry